dieta na redukcji

Siema, to może ja się wypowiem. Co prawda na redukcji dopiero jestem od miesiąca, ale mam podobne wymiary i moja dieta wygląda podobnie do Twojej. Ja biorę Thermo Speed Extreme, wcześniej stosowalem Thermo Shape: 2 capsy na czczo przed śniadaniem i 2 capsy przed treningiem. Na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze aeroby, chleb zastąpił ryżem i zrobił [...]

[...] niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie trenujesz [...]

Hmm ale ja właśnie nie chcę robić redukcji. Mam trochę fatu, ale i tak uważam, że powinienem nabrać więcej masy. Dlatego wolałbym nadal ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę [...]

nie zamienisz tłuszczu w mieśnie.to tylko taki jeden zamieniał wode w wino. "wykorzystać nabytą mase" najlepszym jej wykorzystaniem będzie pozbycie się jej. Dieta reduukcyjna do tego aeroby do tego możesz dorzucić siłownie.Proponuje 3x w tygodniu silownia a dni nietreningowe aeroby np. bieganie. Aktualnie tez teraz jestem na redukcji.

Suplementy są dodatkiem tylko nie one decydują o progresie.. , jak u Ciebie z dietą ? jak sie odżywiasz? ile spożywasz kcal i jaki masz rozkład makroskładników ? może coś zmieniałeś w diecie? byleś na redukcji ? stąd może spadek siły ? czy w ogóle nie masz diety ?

Pyt 1. Dieta na pierwszym miejscu od razu? Tak, a obok trening. Pyt 2. Trening siłowy czy bardziej redukcja? Trening siłowy jest nieodzownym elementem redukcji. Źle skonstruowane pytanie. Pewnie miałeś na myśli masa czy redukcja. Pyt 3. Na czym się najbardziej skupić? Na diecie i treningu Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2016-10-30 11:57:42

aeroby zamiast HIIT? dopiero co pare miechow zamienilem je na HIIT do tego brzuchy robie Tabata zamiast a6w lub ABS. Zdecydowanie lepsze wyniki na redukcji mialem z ta sama dieta na hicie po 30 min zawsze po treningu silowym i tabata niz po aerobach wlasnie ze stalym tetnem. Organizm sie przyzwyczajal i nie chcialo juz leciec. zamienilem i lecialo [...]

Na sucho można bardzo wiele(dieta) ale to dla cierpliwych i genetycznie uwarunkowanych. Skoro masz trochę tłuszczu to zrób teraz redukcję(ujemnie zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jedz mniej, tylko bez przesady) a gdy zrzucisz tłuszcz z brzucha to narzuć sobie dodatni bilans kaloryczny ze zdrowych produktów. Możesz dorzucić białko sobie ale na [...]

Ja bym Ci polecił zacząć trening na siłowni i do tego jakieś areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA REDUKCJI znajdziesz na forum. Jak uzyskasz tkankę na poziome 10-15% zacznij masować ale nie rób tzw. "masy" tylko buduj muskulaturę. powodzenia

[...] i na redukcji i w ogóle, a szczególnie dla aktywnej osoby. Organizm lepiej się pozbywa produktów przemiany materii, lepiej regeneruje, lepiej trawi i wchłania... Zdrowa dieta bez wody wcale nie jest zdrowa, bo do strawienia i wchłonięcia mało przetworzonego jedzenia potrzeba sporo wody, bo to MY je właśnie przetwarzamy w naszym organizmie [...]

jestem na redukcji z brzucha schodzi elegancko ale problem jest w tym ze reszta slabo sie rzezbi. Z supli aktualnie zajadam xploda przed sil po sil mono z olimpu przed spaniem wpc80. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek jajecznica 5 jaj, 100g chleba, warzywa 2 posilek 300g piersi z warzywami 3 posilek dzielony na 2: 250g piersi, 100g [...]

[...] o to czy na redukcji dzięki dece mięśnia będą rosły bo z tego co czytam deca przyspiesza wzrost i regenerację mięśni . (Naturalnie to nie jest możliwe) A że na cyklu nie byłem i tego nie wiem temu też pytam ;) Dzienna dieta redukcyjne w moim przypadku to 240b 80t reszta węgla 2800kcal No i resztę potrzebnej energii szło by z mojego fatu

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

winko ewentualnie mógłbyś dorzucić do testa na lepszą jakość mięsa ( oczywiście odpowiednia dieta przy redukcji)

[...] 2x tussi 2X tse 2MC tauryny przed treningiem siłowym: 2x tussi 2x tse 3g kreatyny mono po silówym przed aero 2MC tauryny po całości treningu: 3g kretyny mono +carbo+wpc dieta redukcyjna "zwykła' na około 2,8-3 g wegli, 2,2b/ około 1g t w dni wogóle wolne od 'sportowania' tylko tussi i tse 2x 2 oczywiści cały ten "zabieg" w [...]

[...] w takim razie zastap go czyms innym jesli obawiasz sie ww prostych Zreszta jesli jestes na redukcji - mozesz takze z niego calkiem zrezygnowac wazne aby ilosc kalorii byla odpowiednia. Zastanow sie tez nad dieta lowcarb pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Na redukcje najlepsza jest DIETA bez tego nie ma co walczyc waga kuchenna niezbedna kupilem sam niedawno i jestem zadowolony Jestem aktualnie na redukcji bez koksow i idzie bardzo dobrze. a i podłacze sie pod temat Jak sie ma salbutamol na redukcje i czy jest roznica miedzy tabsami a wziewnym chyba 0,002 mg ?

Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

"duża aktywność ruchowa" widocznie za mała dieta trzymana w 99,9%?? kcal bym nie przycinał i rozkładu makroskł. tez nie ruszał j.w. ogólnie na redukcji warto ww dostarczac z płatków owsianych, kasz...odpuscic ryze, chleb, biale makarony, ziemiaki Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-09-15 10:10:07

Dieta przy redukcji powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli jak wyliczysz sobie swój bilans i wyjdzie np. 3000 kcal to układasz dietę na 2800 - 2500 kcal, do treningu dorzucasz aeroby i jeżeli nie masz super diety to przydaje się brać antykataboliki, żeby nie spalić sobie przy okazji mięśni.